2) wiek 22 3) waga/wzrost 93/190 4) staż treningowy ponad 3 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ; kreatyna, bcaa, BA itp. 7) stosowane wcześniej spalacze: TSE, Thermo Stim,scorch,Venom 3, Tested Burner,Hyperdrine OD 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: BCAA, Kreatyna , Hyperdrine OD 9) ilość dni [...]
Ken Waller znany przede wszystkim z udziału w filmie 'Pumping Iron' Wymiary: Wzrost 183 cm Waga startowa 104 kg Klatka piersiowa 129 cm Talia 79 cm Biceps 50 cm Udo 69 cm Łydka 45 cm Udział w zawodach: 1968 AAU Mr. Olympia 4th 1968 AAU Mr. USA 4th 1969 AAU Junior Mr. USA 1st 1969 AAU Junior Mr. USA Most Muscular, 1st 1969 [...]
Lecę 250 e4d. Dziś przypada mi strzał 250 enanu, wczoraj brałem 1/4 ari. Jutro chcę iść na badania. Pytanie czy przesunąć strzał na jutro, po badaniach? Czy badania przesunąć? Z tym że dopiero bym poszedł w piątek na badania. Powiedzcie mi też co polecacie słabszego od cabaseru? Brałem teraz caba, ale chyba na mnie za mocny. Tak samo jak miałem [...]
Witam wszystkich :) Zwracam się do was z proźbą o sprawdzenie tego programu treningowego w zasadzie nie dla mnie tylko dla mojego kumpla. Staż 3 lata ciężkich treningów różnego rodzaju. Pewnie na wstępie stwierdzicie ze troche za dużo seri no wiec podkreslam ze chłopak zawsze cwiczyl z taka iloscia serii gdyż własnie metoda prób i błędów takie [...]
Witam serdecznie. Postanowilem, za namowa Peponenta zalozyc ten temat, aby moc monitorowac swoje postepy w walce o forme 2008. Za date szczytu formy ustanowilem 1.06.2008, chce do tego czasu zrzucic fat i wygladac dobrze. Na poczatek troche danych o mnie: Imię: Sławek Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 78.00 Staż: 4-5 lat Wymiary: Biceps : P/L 40.5/39.00 [...]
Witam, Od stycznia planuje zrobić cykl na TCM. Dietka oczywiście jest ulozona. To bedzie moj 3 cykl. Nigdy wcześniej nie brałem białka i dlatego chce dokupic jakies dobre białeczko, zeby przekonac sie o tym, czy będą jakieś znaczne efekty. Przeglądam sobie promocje w sklepie SFD. I wpadly mi w oko 4 białeczka. Jakbyście mogli poradzić mi które [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13dc868cf4284a5b9b846aa081cf8aaa.jpg Zapraszamy na Dzień Otwarty w Orbital Fitness Klub Rzeszów. Gość Specjalny - zawodniczka Olimp Team, wielokrotna zwyciężczyni zawodów MTB w Polsce i Europie - Karolina Kozela. Sobota, 14 kwietnia 2012, godz. 10.00-15:00 Orbital Fitness Klub ul. Podpromie 10 Rzeszów PROGRAM: Sala dolna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
->Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/podnoszenie nog do gory lezac ->Uda: Wykroki/Przysiady (wykroki 5kg hantelka, przysiad zero obciazenia) ->Lydki: Wspiecia na palce/osle wspiecia ->Klata: Wyciskanie na plaskiej/skosnej ->Barki: Unoszenie sztangi siedzac/arnoldki ->Plecy: Unoszenie wyciagu gornego do klatki/ do plecow ->Bicepsy: Unoszenie [...]
Witam Chciałem się zapytać osób doświadczonych czy ułożona dieta jest dobra (oczywiście redukcja). Ewentualnie co zmienić. Mężczyzna waga 125 kg wzrost 186 cm wiek 36 2300 kcal 250 g białko 51 g tłuszcz 210 g węglowodany oczywiście redukcja śniadanie: 506 kcal B-57 g, T-12 g, W-41 g 2 kromki chleba, wędlina drobiowa, 1/2 pomidora, 2 jajka, [...]
Witam, mam pytanko Mam 23 lata, 160 wzrostu i ok 70kg (+/- 2 kg). Byłam pulchnym dzieckim,ale bez przesady, po okresie dojrzewania "wyciągnęłam się i 5 lat temu miałam 60kg - waga utrzyumywała się jeszcze 2 lata - w tym czsie uprawiałam dużo sportu. Później zaczęłam tyć - w czerwcu tego roku miałam już 74kg. W lipcu zastosowałam diete kopenhaską i [...]
Siemano. Powoli zmieniam swoje nawyki żywieniowe udało mi się robić jedzenie przez cały tydzień do szkoły. Ogólnie powoli myśle że daje rade. Moje parametry: Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga: 77 Zapotrzebowanie: 3,500 kalori. Tu jest właśnie problem. Moja aktywność to: Poniedziałek: Trening(koszykówka), Siłownia Wtorek: Trening rano, Trening wieczorem [...]
Rozmiary podane na zdjeciu. Jedna para bez rozmiarowka bo "nie ma" jest to okolo 39 damskie w razie zainteresowania zmierze wkladke. Buty ogolnie w stanie dobrym. Ceny Czerwone adidasy i Czarne nike z zolta łyżwą - 50zł, reszta 30zł plus KW ! Polecam pisac w temacie badz mail; [email protected] / gg 15526748 [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115~~ może więcej -udo: ? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM [...]
Taki plan sobie zmontowałem. Po 3 serie danego ćwiczenia chyba ze będzie moc to będę zwiększał. Jakoś nie mogę znieść treningów z dużą liczba serii słaba regeneracja chyba. Przetrenowanie straszna rzecz dodam ze pracuje często fizycznie Niedziela KLATKA - wyciskanie skos 6-8 - wyciskanie pozioma 6-8 - rozpiętki 10 BARKI - wyciskanie zza karku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku chciałbym przywitać każdego kto wejdzie na ten temat, jak i ogółem całe forum ;) Na siłowni ćwiczę regularnie 3 x w tygodniu jakieś 4 miesiące, od pierwszego treningu jest ona moim domem, mogę z niej nie wychodzić, proszę nie uważać mnie za sezonowca bo nim nie jestem, nie zamierzam nagle "wykoksować" na wakacje, no chyba że na [...]
Witam , zastanawiam się nad wejściem na "bombke" i zastanawiam się jaki cykl byłby najbardziej odpowiedni oraz ile bić tygodni plus ewentualne dawki. Wolałbym bić raczej długie np e5d niż e2d ale poczekam na porady z waszej strony. 1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:b.d -klatka:b.d -udo:b.d -talia:b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 [...]
Prosze o sprawdzenie mojej diety i ew. przestawienie zle rozlokowanych tluszczy. #1.Jakie tluszcze moge jeszcze dorzucic(orzechy raczej odpadaja)? Rozklad b/w/t - mial byc 2,5/2/7 Do diety nie wliczalem owocow i warzyw a spozywam : cebule,buraki,marchew,kapuste,ogorki jablka,banany,mandarynki,pomarancze,gruszki, ALe to jak mam ochote i nie zawsze [...]
